大人気の鬼滅の刃、小学5年生の姪が色々教えてくれるので、私も漫画を読み、アニメも見ました。とても興味深い内容で、見事にハマりました。
作中に出てくる『全集中の呼吸』これってどんな呼吸法なのでしょうか。
呼吸法といえば「ヨガ」です。ヨガで行われている呼吸法を調べてみました。
Contents
全集中の呼吸とは？
全集中の呼吸とは、体中の血の巡りと心臓の鼓動が早くなり、体温が上昇し、人間のまま鬼のように強くなれるというもの。
鬼のように強くなる必要はありませんが、どうやら身体にも心にも良さそうです。
全集中の呼吸のやり方を解説
全集中の呼吸のやり方です。
①姿勢を正して背筋を真っ直ぐ伸ばして胸を開きます。
②鼻から息を大きく吸い、お腹に力を入れて口から細く吐く。
③呼吸を繰り返しながら、眉間に意識を向けて集中する。
これを繰り返し行います。
ヨガの呼吸法
ヨガでの呼吸法を紹介します。
腹式呼吸
お腹を意識しながら鼻からゆっくりと息を吸って口からゆっくりと吐く。これは腹式呼吸です。
腹式呼吸は副交感神経が優位になる呼吸なので、リラックス効果や血行促進、内蔵強化に効果があると言われています。
胸式呼吸
胸（鎖骨）を広げるように、お腹を引き締めながら鼻で深い呼吸をします。鎖骨を広げることを意識すると自然と肩甲骨も開くので肩周りの可動域が広くなります。
胸式呼吸は交感神経を優位にする効果があるため、運動時に適した呼吸で血圧や体温が上昇するとのこと。
片鼻呼吸
姿勢を正し、ゆったりとした気持ちで鼻からの深呼吸を3回ほど繰り返してから親指と薬指で鼻を交互に押さえて呼吸をします。左から吸って右から吐く。そのまま右から吸って左から吐くを1セットとして3～5セット繰り返してください。
自律神経を整える、首から上の血流が活発になる、鼻詰まりなどに効果があります。
私はこの片鼻呼吸法を花粉症で鼻詰まりや頭痛があるときに使っています。
頭がスッキリしますよ！
眉間を意識する
ヨガでも呼吸に集中する際に眉間を意識するようにとのこと。
煉獄さんに眉間に指をあてられ『集中』と眉間を意識して集中することを助言されていました。
眉間には第三の目、第六チャクラがあり、第三の目が開くと今まで見えなかった世界が見えるようになると言われています。
瞑想
瞑想は集中力が上がります。頭を空っぽにして余計なことを考えない。
私は以前は瞑想が苦手で、目を閉じて深い呼吸をすると雑念が湧いてきました。
炭治郎ではありませんが、毎日繰り返し鍛錬しているとクリアな状態になれることが増えたんです。
全集中の呼吸は訓練が必要！？
物語の中で鱗滝さんに『腹に力が入ってないって怒られてお腹バンバン叩かれる』というセリフがあります。真菰ちゃんも『とにかく肺を大きくすること、血の中にたくさんたくさん空気を取り込んで』とアドバイスしています。なので基本は胸式呼吸ではないかと思われます。
全集中の呼吸は少し使うだけでもかなりきついと炭治郎は言っていました。
苦しすぎる、肺痛い、耳痛い、耳がドクンドクンしてる鼓膜・・・・
おそらく全集中の呼吸とは腹式呼吸と胸式呼吸を同時に行っているのではないでしょうか。
うん、これはかなりの訓練が必要なのですね。実際に出来るのか疑問ですが肺や胸筋、腹筋がかなり強くないと出来ないと思います。
なので実際は時と場合によって、腹式呼吸と胸式呼吸を使い分ける方法をお勧めします。
まとめ
いかがでしたか？菅首相も行っている全集中の呼吸、習得出来そうですか？
空気の薄い狭霧山で訓練しても常中するのが難しい全集中の呼吸。
頑張ることしか出来ないから頑張る！という我慢強い長男であれば可能かもしれません。
私は長女ですが、年齢的にも若くないので無理はしません。
最後までお付き合いくださり、ありがとうございました。
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